入伏，是中国传统二十四节气中“夏至”后的第三个庚日，标志着一年中最炎热的时期——三伏天的开始。三伏天分为初伏、中伏和末伏，是一年之中气温最高、湿度最大的时段，也是人们常说的“苦夏”。2023年的入伏日期为7月11日，这一天正式拉开了三伏天的序幕。

入伏的时间并不是固定的，而是根据农历计算得出的。由于中国历法结合了阳历与阴历，因此每年的入伏日期都会有所不同，通常落在公历的7月中旬到8月初之间。今年的初伏从7月11日开始，持续10天；中伏则从7月21日开始，时长视具体情况而定，可能是10天或20天；末伏则从8月10日开始，同样持续10天。整个三伏天一般会持续约40天左右。

进入三伏后，天气变得闷热难耐，空气湿度增大，人体容易感到疲惫乏力。因此，古人总结出了一系列避暑养生的方法。例如，饮食上要清淡解暑，多食绿豆汤、西瓜等清凉食品；起居方面需注意避免长时间暴晒，保持室内通风凉爽；运动则宜选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，避免剧烈活动。

现代社会虽然有了空调等现代科技的帮助，但了解并遵循这些传统的养生之道仍然很有意义。同时，我们也可以通过合理安排生活作息，适当锻炼身体，增强体质来应对酷暑。总之，在这个特殊的季节里，既要享受夏日的美好，也要学会科学地保护自己，让生活更加舒适健康。