100米短跑是田径运动中非常受欢迎的项目之一，它不仅考验运动员的速度，还要求他们拥有良好的起跑反应和起跑姿势。正确的起跑姿势对于提高成绩至关重要。下面将详细介绍如何正确地准备100米起跑。

首先，在起跑线前做好准备，确保你的起跑器（即起跑踏板）位置合适。起跑器的位置应根据个人身高和舒适度进行调整。一般来说，前脚与起跑线的距离约为一脚长，后脚则距离前脚约两到三脚长。确保起跑器稳固地固定在跑道上，避免比赛时滑动。

接下来，蹲下并放置双手于起跑器上，手指张开，以增加抓地力。前脚的膝盖弯曲大约90度，后脚膝盖则略微弯曲。头部抬起，目光注视前方几米处的地面上，保持身体前倾，但不要过度倾斜。这样的姿势有助于你更好地控制起跑时的力量分配，使你在听到发令枪响后能够迅速而有力地启动。

此外，呼吸也是起跑准备的一部分。深呼吸，让自己的心率和呼吸节奏达到最佳状态。这不仅能帮助你保持冷静，还能为即将开始的冲刺提供必要的氧气供应。

最后，保持专注。集中注意力听从裁判的指令，无论是“各就各位”还是“预备”，都要按照指示调整身体姿态，直到听到发令枪响。记住，起跑时的第一步要快而有力，用脚尖推离地面，以获得最大的加速度。

正确的100米起跑姿势不仅能够帮助你更快地启动，还能减少受伤的风险，从而让你在比赛中表现得更加出色。通过不断练习和完善起跑技术，每位运动员都能提升自己的起跑效率，向着更快的成绩迈进。